Pour la plupart d’entre nous, le sommeil est le meilleur moment de la journée. Mais parfois, nous n’en profitons pas pleinement. Vous dormez peut-être moins que vous ne le pensez et vous ne le savez même pas ! Considérez ces conseils pour un sommeil de meilleure qualité.
Trouvez le bon matelas pour votre style de sommeil
La première étape consiste à identifier votre style de sommeil. Si vous dormez sur le côté, un matelas ferme vous conviendra mieux car il offre un meilleur soutien et empêche la colonne vertébrale d’être comprimée. En revanche, si vous dormez sur le dos ou sur le ventre, un matelas plus souple est préférable car il permet à votre corps de s’enfoncer plus facilement dans le lit et réduit les points de pression qui peuvent provoquer des courbatures le matin.
Il est également important de tenir compte de votre poids lorsque vous choisissez un nouveau produit de literie. Une personne mince a des besoins différents de ceux d’une personne qui pèse 300 livres ! Votre poids joue un rôle important dans le choix du type de matelas le plus confortable pour vous. Lorsque vous achetez de nouveaux draps ou de nouvelles couvertures (ou tout autre type de literie), prenez note de l’espace que chaque produit occupe sur votre corps avant de faire vos achats !
Comme nous l’avons mentionné plus haut dans cet article, une chose que nous avons tous en commun est notre besoin de bonnes pratiques d’hygiène du sommeil, comme éviter la lumière bleue avant d’aller se coucher, faire de l’exercice régulièrement tout au long de la journée, manger des repas sains régulièrement plutôt qu’une fois tous les deux jours, etc. Cependant, même si ces conseils fonctionnent bien ensemble, ils ne sont parfois pas suffisants, alors que faire ? Qu’est-ce qui pourrait aider quelqu’un à améliorer sa santé globale tout en améliorant ses capacités nocturnes ? La réponse se trouve en nous-mêmes – en changeant notre état d’esprit sur ce que signifie « être fatigué ».
Ne sous-estimez pas le pouvoir d’un bon oreiller
L’oreiller sur lequel vous dormez peut faire ou défaire votre sommeil, ne sous-estimez donc pas le pouvoir qu’il détient. Les oreillers doivent être remplacés tous les deux ans, car ils perdent naturellement leur douceur et leur soutien après une utilisation continue. Ils doivent également être suffisamment fermes pour soutenir votre cou sans causer de douleur lorsque vous vous réveillez le matin. Idéalement, l’oreiller doit être confortable tout en offrant un bon soutien, ni trop mou, ni trop dur. Le bon oreiller peut maintenir votre colonne vertébrale alignée tout au long de la nuit et l’aligner pendant le sommeil (ce qui est très important).
Gardez votre chambre à coucher propre, fraîche et sombre
Comment mieux dormir ? Une chambre à coucher propre, fraîche et sombre est la clé !
Ce n’est pas un secret qu’une chambre propre peut vous aider à dormir plus profondément. Mais qu’est-ce que cela a à voir avec le fait de mieux dormir ? Pour commencer, le désordre et le désordre dans votre chambre peuvent vous rendre anxieux et stressé au moment de vous coucher. Vous ne voulez pas que votre espace de tête soit encombré avant de vous coucher. Il est également important que votre chambre soit suffisamment aérée et éclairée par la lumière naturelle, sans être trop froide ou trop chaude (consultez notre guide des températures pour en savoir plus sur la quantité de lumière adéquate). Enfin, veillez à ce qu’il n’y ait pas de distractions telles que le bruit ou la pollution lumineuse, afin que votre esprit soit suffisamment clair pour bien dormir.
Le meilleur moment pour acheter un nouveau matelas est le week-end des fêtes.
Le meilleur moment pour acheter un nouveau matelas est le week-end des vacances. Les week-ends de vacances sont le meilleur moment pour acheter un matelas parce que les ventes sont en cours et que vous pouvez faire une bonne affaire. Les week-ends de vacances sont le meilleur moment pour acheter un matelas parce que les ventes sont en cours et que vous pouvez faire de bonnes affaires.
Un matelas peut faire ou défaire votre sommeil.
Vous l’avez déjà entendu, mais cela vaut la peine de le répéter : un bon matelas est la clé d’une bonne nuit de sommeil. Si vous voulez vous réveiller frais et dispos et être prêt à affronter la journée, il est essentiel d’investir dans un matelas de qualité qui répond à vos besoins. À première vue, cela peut sembler être une dépense inutile, surtout si vous avez déjà un vieux matelas qui traîne, mais investir dans une nouvelle literie en vaut vraiment la peine si l’on considère l’impact que le fait de choisir (ou de ne pas choisir) une literie de qualité peut avoir sur votre bien-être général.
