Muscler le dos : c’est très important pour éviter des douleurs dorsales

Comme près de la moitié de la population, j’ai souvent mal au dos. Mon médecin m’a conseillé de le muscler pour avoir moins mal.

Muscler le dos : c’est très important pour éviter des douleurs dorsales

Déjà, j’essaie d’aller à la piscine au moins une fois par semaine, la brasse et le crawl sont bénéfiques pour le dos. Je me suis acheté un rameur d’appartement, j’en fais 2 fois par semaine, par contre je trouve que c’est bruyant alors je n’en fais jamais le soir tard pour ne pas réveiller tout mon immeuble.

Ensuite, voici les mouvements que je pratique régulièrement pour muscler mon dos. Je commence par des séries de pompes, c’est un exercice complet qui est très efficace. Je passe aux tractions à la barre, je soulève mon corps de façon à ramener ma poitrine au niveau de la barre. Quand j’ai terminé, je m’étire longuement et je bois beaucoup d’eau.